uloz mi diete

[...] kupic sobie znow carbo bx tym razem oraz białko ostrowi zeby jakos uzupelnic tą diete mysle jeszcze nad jakims monohydratem ludzie mowią zeby brac dopiero jak zastuj jakis, ale juz w sumie troche cwicze. Spodziewam się ze pierwszy komentarz bedzie : najpierw uloz dobrą diete a nastepnie zabierz się za suple. Ale probuje ;D moze mnie nie zbijecie

Jeździsz na jakieś zawody, że potrzebujesz mieć taką niewielką wagę? Jak na 174cm to 55kg nie za dużo szczególnie jak masz mocne nogi. Ja polecam dietę zbilansowaną + siłownia z 2 - 3 razy w tygodniu. Nie za bardzo wiadomo co więcej Ci doradzić bo nie wiadomo jak wygląda Twoja sylwetka ale coś wydaje mi się, że przy treningach dodatkowa redukcja [...]

i jeszcze jedno, nie piszcie mi cos typu, uloz sobie diete, bo mam 14 lat i na diete za wczesnie zeby ja trzymac, jem zdrowo i duzo, kalorie ponad zapotrzebowanie typ budowy, ektomorfik

Wiesz, stracić dużo na wadze w krótkim czasie to nie jest wielce skomplikowana sprawa, stracić sporo tłuszczu, to już inna bajka. Takie odżywianie które jak twierdzisz daje u ciebie skutki pozbawia cię dużej ilości wody i mięśni. A nie wiem jak dla ciebie ale dla mnie ważne jest żeby te stracone kilogramy to było sadełko. A tego się nie da zrobić [...]

Widać że masz spory bf. Wiem, że zaboli, ale jesteś po prostu zalany... Sorry Wydaje mi się, że nie ma co korzystać póki co z suplementów. Lepiej ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, ćwicz ma siłowni i rób aeroby. Efekty na pewno nie będą natychmiastowe, ale krok po kroku, a powinno być coraz lepiej. Nie bierz póki co żadnych suplementów [...]

8kg? to zalales sie troszke co ;>? Masz diete w ogl? jesli nie to uloz dobra i moze nawet gainer nie bedzie ci odrazu potrzebny. Do 80kg nie bedzie ci latwo przytyc(chodzi mi o mase miesniowa). Dobra dieta + dobry trening, jak juz cwiczysz 6 miesiecy mozesz sobie zrobic cykl na mono . A do brakow w diecie kupic mass/mutanta

'Mi chodziło o to żeby mnie ktoś poprawił powiedział co i jak robić a nie krytykował...' boli Cie konstruktywna krytyka? może miałem Cie po główce pogłaskać i napisać żebyś więcej paróweczek jadł? 'Przerobi ktoś za soga moją diete ?' ale co tu przerabiać? chyba wszystko... ułóż od nowa w ogole to jeszcze raz, albo 2 a moze nawet i 10 razy! [...]

Kamil mi jak kupowałem białko to polecał wiele rzeczy żebym brał z czego wiele niepotrzebnych dokładnie jak Kootek najpierw ułóż dietę i potem patrz jakie masz braki i suplami uzupełniaj Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2010-08-29 22:38:34

Ja bym na twoim miejscu stosował plan FBW http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html do ci leprze efekty jak dopiero zaczynasz jeszcze dietę sobie ułóż w twoim planie act parę rzeczy bym zmienił ale więcej pisać mi się nie chce więc nie będę poprawiał.

po 1 uloz diete, to podstawa, po 2 aeroby, sam bralem swojego czasu thermo speeda i fajnie pomagal chociaz bez rewelacji, teraz testuje hellburnera bo jest do zrzucenia troszke fatu moze nie jestem specem ale nie bardzo widzi mi sie na redukcji branie kreatyny, tym bardziej ze pewnie bys kupil mono i podszedl woda. no i jeszcze ` myslę zeby zgubic [...]

a z tego pewnie ponad polowa to tluszcz... albo mi sie wydaje albo nie ten dzial uloz diete i dopiero za suple sie bierz

średni pomysł żeby stosować cudzą dietę, gotowca (nie chodzi mi tu o to, że jest zła albo coś, tylko po prostu dieta to sprawa idywidualna) ułóż sam diete i wstaw do odzywiania

1) Co można jeść na śniadanie oprócz i) Jajecznicy ii) Płatków Owsianych 1a) Czy do jajecznicy mogę dodać trochę bekonu oraz 2 kromki chleba razowego z pomidorem/cebulą? Tak możesz dodawać w miare rozsądku i proporcji tłuszczu w diecie możesz mięso/ryby/białko razowiec makaron kasze itp 2) Co można jeść przed i po treningu oprócz i)Sałatki z [...]

WTF? Jakie jest twoje zapotrzebowanie na kcal? 1400 kilokalori? Jaja sobie robisz? tyle nie jedza nawet glodujace sie kobiety... Dieta calkowicie do bani. Trening masz zupelnie bez sensu. Lepiej uloz porzadna diete, i zamiast tego treningu wplec w zycie FBW. Wydaje mi sie czy nie widze w ogole aerobow?

[...] na mysl to to ze jestes poczatkującym i dopiero zaczynasz wiec zapomnij o odzywkach a napewno juz o kreatynie. Po drugie to narazie chyba nie masz zabardzo co wycinac, tylko uloz diete z dodatnim bilansem kalorycznym i podciagnij troche masy i wtedy dopiero pomysl o wycince. No chyba ze w tym momencie wiekszosc tej twojej masy jest na brzuchu to [...]

Też mam 14 lat , z kaloryferkiem coś trudno mi idzie Ja jestem cięższy i mniejszy Robię A6W . Tobie bym radził jak masz drążek ABS II (robiłem przez 2 miechy i efekty są )Dietę sam sobie ułóż , jest od tego dział . Pozdro ; P

Witaj! Wejdź do działu odżywienie, jest tam pełno diet poprawionych także na pewno z tego wyciągniesz wnioski. Ułóż dietę pod siebie z ujemnym bilansem kalorycznym i czekaj na efekty. Też możesz zrobić 6cio pak ale trzeba zacisnąć zęby no i ... mądrze jeść. Wydaje mi się, że masz więcej niż 15% fatu. Poczytaj też najpopularniejsze linki tego [...]

Witam, kiedyś na tej stronie (lecz na innym koncie) założyłem temat, gdzie potrzebowałem rad na temat zwiększenia masy ciała. Byłem jeszcze wtedy całkowicie zielony w tych sprawach. Ważyłem wtedy 62kg przy 183cm wzrostu. Ćwiczyłem rok czasu (3-4 razy w tygodniu), wyrobiłem sobie zdrowe nawyki żywieniowe (pieczywo pełnoziarniste, oliwa z oliwek, [...]

Podpatrz u innych plany treningowe i dietę i ułóż jakoś swoje. Plan treningowy ułóż sobie najlepiej o ten artykuł: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html I daj do sprawdzenia, tylko nie tutaj nie mi :P Diete też sobie ułóż o odpowiednie artykuły w dziale odżywianie. Niestety nie dostaniesz gotowca... Btw. Nie uraziłeś mnie tylko będą o 2 [...]

b e z m a d z i e j n i e po pierwsze jak chcesz być traktowany poważnie to daruj sobie wstawki typu ''xD'' bo kojarzy mi sie to tylko z ciotami z naszej klasy którzy robią sobie sami zdjęcia aparatem do lustra i są 'słit' po drugie co to jest ''troche przysiadów..'' - weź przestań. z takim planem to najlepiej bym nie zaczynał na Twoim miejscu - [...]